Las relaciones sociales en la salud mental

Nuestras relaciones están estrechamente vinculadas a nuestro bienestar, y pueden influirnos de una manera útil e inútil.

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Relaciones sociales

Cuando decimos relaciones, nos referimos a todas las clases: con nuestros amigos, nuestras familias o nuestros profesores, ¡e incluso con nosotros mismos!

segun estudios

La evidencia de investigaciones muy diversas sugiere que tener lazos sociales fuertes se relaciona con una vida más larga. En cambio, la soledad y el aislamiento social se relacionan con problemas de salud, depresión y mayor riesgo de muerte temprana.

Según los estudios, tener relaciones sociales de distinto tipo podría ayudar a reducir el estrés y los riesgos relacionados con el corazón. Estas conexiones podrían mejorar su habilidad para combatir los gérmenes o ayudarle a tener una mejor actitud ante la vida. El contacto físico, desde tomarse de la mano hasta el sexo, puede liberar hormonas y sustancias químicas en el cerebro que no solo nos hacen sentir muy bien, sino que también tienen otros beneficios biológicos.

Salud mental en la vida social

Tener buena salud mental ayuda al sujeto a sentirse capaz de realizar actividades dentro de la sociedad, ya que se siente seguro de sí mismo y su estado de ánimo se encuentra estable.

Las relaciones interpersonales mejoran cuando la persona se encuentra bien física y mentalmente, por lo que se hace más fácil la toma de decisiones.

Socializar forma parte de la vida, desde salir de casa y encontrarse al primer vecino, hasta pasar por una panadería y llegar a la oficina.

En este sentido, mantener una convivencia sana con otros, sirve para respetar sus opiniones y al mismo tiempo compartir las nuestras.

Importancia

Es necesario buscar la compañía y el apoyo social, es decir, hay que hacer un esfuerzo por buscar esas cualidades emocionalmente sostenibles que nos dan las relaciones; como son: la sensación de que uno es amado, cuidado y escuchado; y cuando lo encuentres hay que hacer un esfuerzo por cultivar y preservar dichos vínculos.

Por otro lado, las interacciones sociales pueden mejorar la buena salud a través de una influencia positiva en los hábitos de vida saludable. Debido a que las personas que se vinculan con personas que no fuman, o que tienen una dieta equilibrada o hacen ejercicio regularmente; lo más probable es que también siga dichos hábitos.

Además, el apoyo social también puede tener efectos indirectos sobre la salud a través de un mejoramiento de la salud mental, porque reducen el impacto del estrés y fomentan el sentido de significado y propósito de nuestra vida.

¿Como afecta la salud?

Al contrario, la soledad puede afectar negativamente a la salud. Estas personas, pueden presentar patrones de sueño interrumpidos, presión arterial elevada y mayores índices de estrés. También puede afectar al sistema inmunológico y disminuir la sensación general de satisfacción. La soledad es también un factor de riesgo para el comportamiento antisocial, la depresión e incluso el suicidio.

En este sentido, las personas mayores son particularmente vulnerables. Sin embargo, si permanecen socialmente conectadas y con buenas amistades, seguramente:

Tendrán una mejor calidad de vida.

Estarán más satisfechos con su vida.

Tienen menos riesgo de padecer demencia o deterioro mental.

Necesitará menos ayuda interna.

¿Cómo mejorar las relaciones?

Puede ser que nos centremos en viejos amigos y seamos incapaces de conocer gente nueva. También puede pasar al revés, que evitemos a las personas de nuestro pasado y queramos mezclarnos con gente que no te conozca demasiado. Es necesario pensar en el tipo de relaciones que nos gustaría tener, si fortalecer las que tenemos o hacer nuevas amistades.
Para fortalecer las conexiones que ya conoces, no dudes en llamarles o escribirles. También a través de las redes sociales. Piensa en los intereses comunes y empieza a compartir tu tiempo. Es necesario que cuidemos nuestras relaciones personales.

Si necesitas ayuda, la psicóloga Camila Cortina puede ayudarte, visita su página oficial para obtener más información.