Vivimos acostumbrados a reprimir nuestro estado emocional. Aprende como canalizar lo que sientes y como hacer un desahogo emocional.
El desahogo emocional va más allá de exteriorizar lo que sientes con técnicas explosivas, tiene que ver con contactar tus emociones.
¿Qué es una emoción?
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Son aquellas reacciones que todos experimentamos como la tristeza, alegría, enojo, miedo, sorpresa entre otras. Todos las conocemos, las hemos experimentado, pero no por ello dejan de ser complejas.
En muchas ocasiones se experimentan diversos tipos de emociones, pero no sabemos detectar ni canalizarlas de manera adecuada.
Es por ello importante primero, antes de actuar ante alguna situación ya sea por enojo, miedo, sorpresa revisar en uno mismo la emoción y saber liberarla, ya que en ocasiones se tiende a conducirse bajo al efecto de la emoción o a reprimirla de tal manera que puede ocasionar desde problemas con las personas que nos rodean (familia, amigos, pareja, compañeros) hasta síntomas fisiológicos (dolores de cabeza, estómago, indigestión, asco, etc.)
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Ciertas actividades nos ayudan a canalizar nuestras emociones
- Pintar o dibujar para quienes gocen de la pintura y de las artes plásticas, qué mejor manera de liberar las emociones positivas o negativas mediante la expresión de la pintura y dibujo.
- Bailar y cantar cuando experimentamos alegría, incluso enojo el cantar o bailar es una manera positiva para expresar y canalizar emoción de manera positiva.
- Escribir, redactar sobre nuestros pensamientos nos permitirá externalizar nuestras emociones, es una manera íntima y personal de externar lo que sentimos sin ser juzgados.
- Meditar o practicar algún deporte, nos permite canalizar las emociones ya sean negativas o positivas.
- Cocinar beneficiará a disminuir la ansiedad, aumenta la creatividad, te hace sentir mejor contigo mismo, se controlan las porciones y aparte comerás más sano.
- Ir a terapia, si sentimos que nuestras emociones rebasan nuestros límites y no sabemos qué más hacer, el ir a terapia permitirá eliminar los bloqueos emocionales y desarrollar estrategias que permitan afrontar el presente o el futuro.
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Dar más importancia a las emociones
Estamos acostumbrados a valorar más la inteligencia que la emoción. Hacemos una jerarquización de estos conceptos: la razón, más masculina, está por encima de la emoción, más femenina… y más desprestigiada.
Hace unos años se acuñó el término inteligencia emocional y la cosa empezó a mejorar. Gracias a investigaciones recientes se sabe que las personas eligen mejor cuando lo hacen teniendo en cuenta también las emociones.
¿Por que debo liberar emociones?
El no expresar nuestras emociones y sentimientos nos puede llevar a desarrollar diversos problemas de salud. Liberar nuestros sentimientos nos ayuda a conocernos mejor y así hacernos sentir seguros de sí mismos. Comunicarnos nos permite tener mejores relaciones con los demás y con nosotros.
Si necesitas ayuda, la psicóloga Camila Cortina puede ayudarte, visita su página oficial para obtener más información.
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