Las Águilas alcanzaron su séptimo triunfo consecutivo, cerrando esta jornada como los líderes de la Apertura 2022 y son sin menor a duda, en este momento, el mejor equipo de la apertura 2022.
Aprender a controlar las emociones, reacciones, pensamientos y hasta actitudes para enfrentar as situaciones comunes de la vida, es parte de la práctica del Mindfulness, ¿Habías escuchado de esto? Si quieres saber más, esto es para ti.
¿Qué es e Mindfulness?
El mindfulness es una práctica de atención plena, en donde se desarrollan cualidades mentales como hacer el esfuerzo de ser consciente y prestar atención plena sobre una experiencia, mientras que recordamos que estamos en el presente, es decir, enfocamos toda nuestra atención sobre la experiencia que ocurre en este momento.
Otra característica del “Mindfulness” es tener una conciencia abierta a todas las sensaciones y condiciones mentales que surgen de la experiencia, renunciando a la importancia de si son percepciones positivas o negativas.
Significa que hay que experimentarlas sin juzgar, ni interpretar, aceptando todo de manera incondicional.
¿Cómo practicar el Mindfulness?
La exploración del cuerpo
Escaneo corporal: En este ejercicio, el instructor debe guiar a sus alumnos a centrarse por completo en diferentes partes de su cuerpo, a través de instrucciones. También se puede practicar en solitario
La técnica consiste en realizar un repaso activo de las zonas del cuerpo de forma detallada, atendiendo a las sensaciones (hormigueo, dolor) que se producen.
Comer de forma consciente
El ejemplo de comer atentamente se lleva a cabo en este ejercicio, debes ser consciente en el acto de comer, pausada y con calma.
5 beneficios del Mindfulness
Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
El Mindfulness ayuda a reducir los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.
El cortisol es necesario para el cuerpo ya que regula y moviliza la energía en situaciones estresantes, pero si tenemos demasiado o aumenta en situaciones que no lo necesitamos, produce muchos efectos secundarios.
La práctica del Mindfulness aporta a sus practicantes un estado de calma y serenidad, lo que sin duda afecta en nuestra salud la física y emocional. De esta manera, los niveles de cortisol descienden, provocando además que la presión arterial disminuya.
Mejora los problemas de insomnio
Las personas que practican mindfulness, muestran un mejor control sobre las emociones y los comportamientos durante el día. Por la noche, tienen un nivel bajo activación cortical, lo cual les ayuda a dormir mejor.
Protege el cerebro
Aumenta el tamaño de los Telómeros, unas estructuras que se localizan en los extremos de los cromosomas y que se relacionan directamente con el envejecimiento y el desarrollo de ciertas patologías asociadas a la vejez.
Una investigación de la Universidad de Oregón indica que la meditación y el Mindfulness pueden modificar la estructura neuronal del cerebro.
Desarrolla la inteligencia emocional
El Mindfulness nos ayuda conocernos, a indagar en nuestro interior y mostrarnos tal y como somos. Con su práctica se mejora la autoconciencia y el autoconocimiento y nos hace evolucionar internamente.
Favorece la creatividad
La meditación ayuda a calmar la mente, y una mente calmada tiene más espacio para generar ideas nuevas.
Si necesitas ayuda, la psicóloga Camila Cortina puede ayudarte, visita su página oficial para obtener más información.
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El América, con este resultado, siete victorias al hilo y ocho sin conocer la derrota.
