Las tareas escolares, responsabilidades en casa, horario ajetreado, expectativas de los demás, las decepciones, pueden causar estrés.
Diariamente las personas estamos sujetas a sufrir de estrés, por eso a continuación te ofrecemos algunos datos para manejarlo fácilmente.
¿Qué es el estrés?
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso, es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.
Las tareas escolares, responsabilidades en casa, un horario ajetreado, las expectativas de los demás, las decepciones, las fechas límite, los problemas sociales, son algunos de los factores que pueden causar estrés.
Al momento de enfrentar el estrés, es importante reflexionar sobre las causas de esa situación de estrés y serenarse para tomar decisiones o cambiar actitudes que permitan reducir el impacto del estrés.
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¿Cómo puede dañar mi salud el estrés a largo plazo?
Las personas responden al estrés de diferentes formas, algunas de ellas pueden ser:
- Enfermarse con más frecuencia de lo habitual porque el estrés debilita la capacidad de su cuerpo para combatir los gérmenes.
- Tener problemas de estómago o dificultad para digerir los alimentos.
- Tener problemas para dormir.
- Dolores de cabeza.
- Sentirse triste, enojado o molesto con facilidad.
5 consejos para manejar el estrés
Hacer ejercicio con regularidad
Una caminata diaria de 30 minutos puede ayudarle a sentirse mejor y a mantener fuerte su sistema inmunitario, para que no se enferme.
Realizar actividades relajantes
Puede buscar una aplicación o un programa de bienestar que utilice ejercicios de respiración, meditación o relajación muscular.
Equilibra tus obligaciones
Todo es cuestión de equilibrio, responsabilidades y trabajo y nada de juego y disfrute está mal. Pero si tu horario está tan lleno de actividades, que no te queda tiempo para hacer los deberes, eso también te estresará
Come alimentos saludables
Lo que comes afecta a tu estado de ánimo y a tu nivel de energía y de estrés. Comer de forma saludable no significa evitar todos los manjares.
Dormir bien
Descansar suficientemente durante la noche puede ayudarle a pensar con más claridad y a tener más energía. Esto hará que sea más fácil manejar cualquier problema que pueda surgir.
El estrés es algo que puede manejarse, lo primordial es la salud. Por eso es importante manejar el estrés de una buena manera.
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