señales de agotamiento mental y emocional

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Descubre que es el Cansancio emocional, identifica cuales son las causas, los síntomas y cómo afrontarlo

¡Aquí te lo contamos!

Los síntomas pueden afectar no solo el ámbito laboral, sino también el escolar y/o cotidiano.

Por ello, es importante estar alerta a las primeras señales de agotamiento mental y emocional, una de las dimensiones que alcanza el Burnout.

Al menos durante la última década, mucho se ha hablado del síndrome de Burnout, una enfermedad referida al ámbito laboral que provoca detrimento en la salud física, mental y emocional.

La especialista y docente de la Anáhuac, Alejandra Apiquian Guitart, señala que el también llamado síndrome de “aniquilamiento”, de “estar quemado”, de “desmoralización”, agotamiento emocional o profesional, es cada vez más común en la sociedad.

Los síntomas pueden afectar no solo el ámbito laboral, sino también el escolar y/o cotidiano. Por ello, es importante estar alerta a las primeras señales de agotamiento mental y emocional, una de las dimensiones que alcanza el Burnout.

Señales de alerta del agotamiento mental y emocional:

Te irritas con fácilmente
Te sientes con desmotivación
Tienes problemas para conciliar el sueño
Experimentas ataques de pánico o ansiedad
No tienes tanta paciencia
Presentas indigestión
Sientes nostalgia o lloras de repente sin razón alguna
Te sientes como desapegado de la realidad
Sientes una especie de vacío o angustia

¿Quiénes son más vulnerables?

Los investigadores han detectado este síndrome, principalmente en profesiones relacionadas con el servicio y el trato social.

Algunos ejemplos podrían ser médicos, enfermeras, docentes, psicólogos, trabajadores sociales, vendedores, empleados bancarios, policías, cuidadores e incluso estudiantes universitarios de los últimos años de la carrera.

También, otra de las variables corresponde a la edad, pues los más jóvenes son quienes cuestionan su vocación, o llegan a considerar que no vale la pena. Tiende a ser más frecuente entre mujeres, porque en ellas se acentúa el agotamiento emocional; también es más común entre los solteros o quienes no tienen una pareja estable.

¿Qué hacer cuando se tienen estos síntomas?

Lo ideal es partir de acciones, tales como:

Tratar de dormir por lo menos entre 7 y 8 horas diarias
Salir a caminar diario
Empezar a despertarse temprano
Tratar de hacer nuevas amistades
Hacer cosas nuevas, buscar un pasatiempo
Empezar a hacer cosas que siempre se han querido hacer.

Pero, si esto persiste, se requiere intervención individual; es decir, son necesarias estrategias cognitivo-conductuales, que permitan eliminar o mitigar las fuentes de estrés

Si necesitas ayuda, la psicóloga Camila Cortina puede ayudarte, visita su página oficial para obtener más información.