Las festividades que se celebran durante el mes de diciembre así como, los encuentros con amigos y familiares pueden afectar tu salud mental.
Los expertos alertan de que la Navidad es un periodo en el que puede empeorar la salud mental.
¿Por qué la navidad y la familia afectan la salud mental?
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La salud mental puede empeorar en Navidad, tal y como señalaba una encuesta realizada por YouGov en 2019. Según los datos publicados, una de cada cuatro personas encuestadas en el Reino Unido (un 26%) afirmaba que su salud mental se resentía en estas fechas.
“Y según la escala de Holmes y Rahe, las navidades se consideran uno de los principales acontecimientos vitales estresantes”, explica en conversación con Newtral.es Marta Redondo, psicóloga clínica especializada en conducta y salud, y profesora en la Universidad Camilo José Cela.
la familia
Y una de las claves que puede desencadenar un empeoramiento de la salud mental es, precisamente, la familia:
“Hay una obligatoriedad en esta época de tener cerca a la familia que, posiblemente, no sea buena en muchos casos”, afirma Redondo.
Es el caso de Darko, persona no binaria, que explica a Newtral. es que para elle estas fiestas implican “aguantar misgendering [usar el pronombre incorrecto]” y que le llamen por su deadname (término que hace referencia al nombre asignado al nacer y que muchas personas trans dejan de usar al nombrarse a sí mismas de otro modo):
“Lo vivo como entrar en una burbuja temporal, con ganas de que pase rápido y poder volver a mi vida real”, añade Darko.
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La familia no siempre es un lugar seguro
Ricardo Pascual, profesor de Psicología en la Universidad Europea de Madrid y psicólogo sanitario en el Instituto Terapéutico de Madrid (ITEMA), explica en conversación con Newtral.es que se da por hecho que “la vida familiar se da en un contexto relajado, pero muchas veces no es así, sino que es un contexto que se parece más a un examen en el que te preguntan por qué comes mucho o por qué no comes, por qué has engordado o por qué has adelgazado, si tienes o no pareja…”.
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Por ello, la primera advertencia de Pascual es que “si alguien te dice que no va a ver a su familia en estas fechas, no hagas un comentario al respecto”.
La psicóloga Marta Redondo comparte esta visión al señalar que “el apoyo social es un buen amortiguador del sufrimiento psíquico pero ese apoyo social no tiene por qué provenir de la familia”: “A veces es con la familia con quien no se pueden expresar determinadas emociones o sentirnos escuchados”, añade.
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Esta bien no estar bien, y más en navidad
La tradición y la publicidad nos repiten que la temporada navideña debe ser de pura alegría y celebración. Si tú no sientes ese espíritu festivo, es totalmente normal.
Si sentirnos mal en cualquier época del año nos genera un poco de culpa y agobio, hacerlo en diciembre es aún peor. Las calles se llenan de lucecitas de colores, la publicidad rebosa de familias sonrientes que parecen nunca discrepar, y las canciones navideñas nos repiten que es momento de celebrar. It’s the most wonderful time of the year. Es la época más maravillosa del año, nos dicen. Pero Navidad no es una fiesta especialmente feliz para todos.
prioriza tu salud mental
Finalmente, recuerda que tu salud mental es lo más importante.
Si participar en los rituales de navidad será perjudicial para ti, no lo hagas, pues nada merece que te expongas a algo que te puede hacer daño.
Además, si explicas tus necesidades emocionales con calma y amabilidad, es probable que tus seres queridos lo comprendan. Y si no lo hacen, no sientas culpa por cuidarte.
Sé que a pesar de estas sugerencias, encontrar el espacio y la empatía que necesitamos en fiestas es muy complicado, pero anhelo que enterarte de que muchos nos sentimos así, de que no eres el único, te haga sentir menos desconcertado.
La comprensión y el respeto es el verdadero abrazo que necesitamos al fin de un año tan duro como este.
Si necesitas ayuda, la psicóloga Camila Cortina puede ayudarte, visita su página oficial para obtener más información.
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